Die Bunse SAT Spaßtour

Sonstiges Mühlenstraße 121, 33607 Bielefeld, DE

Ein Walk zum Thema Spaß :). Es wird benötigt: - Mitspieler/Mitschüler/Freunde etc. (Mindestens 2 Personen) - Rugby-Ball (oder vergleichbares) - Motivation ^^ Zeitaufwand: 15-25 Minuten, je nach Belieben auch länger

Autor: Jonas Stallein

4 Stationen

Aufwärmen

Diese Station dient dazu, Sie aufzuwärmen.

Sie benötigen:
- Ihren eigenen Körper
- sonst nichts :)

Führen Sie die folgenden Übungen nacheinander durch, um sich möglichst effektiv aufzuwärmen.
Zeitaufwand: ca. 5 Minuten


Hampelmann

Ein Klassiker. Mit geschlossenen Beinen gerade hinstellen, die Arme ruhen locker und gestreckt an den Seiten des Rumpfes. Beidbeinig abspringen und in schulterbreiter Fußposition landen. Die Arme werden gleichzeitig seitlich nach oben geführt und über dem Kopf zusammengeklatscht. Ohne Pause in die Ausgangsposition zurückhüpfen.
Wiederholungen nach Belieben, Empfehlung: 3 Satz à 10 Wiederholungen


Kniehebelauf

Mit hoher Frequenz werden die Knie bei dieser Variante der spezifischen Aufwärmübungen abwechselnd nach oben gebracht. Der Fuß wird körpernah wieder abgesetzt, man „läuft“ also auf der Stelle. Die Arme schwingen dabei angewinkelt mit.
Wiederholungen nach Belieben, Empfehlung: 3 Satz à 30sek.


Schultern kreisen

Die Ausgangsposition dieser Aufwärmübung ist ein schulterbreiter Stand. Der Körper ist aufrecht, die Schultern locker. Beschreiben Sie mit beiden Schultern nun kleine Kreise, indem Sie sie in Richtung Ohren, nach hinten, in Richtung Boden und nach vorn (oder anders herum) rotieren lassen. Die Arme hängen während der gesamten Bewegung locker seitlich am Rumpf herunter.
Wiederholungen nach Belieben, Empfehlung: jede Seite 30sek.

Schubkarrenrennen

An dieser Station findet ein Schubkarrenrennen statt.

Sie benötigen:
- min. 2 zweier Teams, je mehr desto besser
- evtl. Einen Schiedsrichter
- Eine „Rennstrecke“, am besten weicher Untergrund
Zeitaufwand: ca. 5 Minuten

Sie spielen in zweier Teams gegeneinander.
Der erste Partner begibt sich in die Position der Liegestütze. Der Zweite nimmt die Füße des ersten Partners in die Hand, sodass er eine Schubkarre (den ersten Partner) vor sich herschiebt. Wenn alle Teams bereit sind, gibt der Schiedsrichter, oder ein vorher ausgewählter Spieler ein Startsignal.
Ziel des Spiels ist es, die „Schubkarre“ als erstes über die Ziellinie zu schieben.

Um das Spiel schwieriger zu gestalten, können an einem bestimmten Punkt die Partner getauscht werden. So wird der „Geschobene“ zum „Schiebenden“ und der „Schiebende“ zum Geschobenen“.

Rugby werfen

An dieser Stelle wird sich mit einem Rugby oder auch einem anderen Ball zugeworfen.

Es wird benötigt:
- ein Rugbyball (oder vergleichbarer Ball)
Zeitaufwand: ca. 5 Minuten

Nun stellen Sie sich soweit auseinander, dass Sie sich den Ball gut zuwerfen können.
Ziel des Spiels ist es, den Ball so oft wie es geht zu fangen. Und Spaß zu haben ^^.

Lets Go!

Boule / Boccia

(OPTIONAL)

Sie benötigen:
- Boule- / Boccia-Kugeln
- 2 Mannschaften à 1-3 Spieler
Zeitaufwand: ca. 5-10 Minuten


Ziel des Spiels ist es, die Kugeln an eine vorher geworfene Holz-/Korkkugel zu platzieren.

Jede Mannschaft erhält 3 Kugeln, welche untereinander aufgeteilt werden. Am Anfang wird ausgelost, welche Mannschaft die Holzkugel (das Schweinchen) wirft.

Nun wird versucht, die Metallkugeln so nah es geht an das Schweinchen zu werfen. Dabei muss eine spezielle Wurftechnik berücksichtigt werden.
Die Kugel wird in die Handfläche genommen, sodass diese die Kugel umschließt. Anschließend wird die Hand so umgedreht, dass die Handfläche mit eingeschlossener Kugel nach unten zeigt (Siehe Bild).

Es wirft immer die Mannschaft, die am weitesten vom Schweinchen entfernt ist. Das Wegschießen von anderen Kugeln ist nicht verboten und kann somit als Taktik verstanden werden.
Wenn die letzten Kugeln geworfen wurden, bekommt die Mannschaft einen Punkt, welche am nächsten min. Eine Kugel am Schweinchen platziert hat.

Gespielt wird bis eine Mannschaft 3 Punkte hat, jedoch sind hier auch keine Grenzen gesetzt.